Superstoletí lidé + modré zóny,
supercentenarians (>110) + blue zones

Zpět na DESATERO PRO PREVENCI -

.

.

(super100, blueZ) Jejich zkušenosti jsou málo studované a využívané.
        Mít tak STÁLOU MISI v blueZ, studovat je a využívat poznatky v ČR!

 Dožije-li se někdo „jen“ 110 let, mohl ještě dělat chyby v životosprávě.
Ta super-stoletých (nad 110) už pro nás může ale být vodítkem (málo prostoru pro náhodu).

Nejde primárně o věk, ale že se ho dožili proto, že byli zdraví (často nebyli nikdy u lékaře)
        Co mají nejzdravější lidé a místa společného? (viz jejich popis)
        Lidé na tuto otázku zbytečně rezignují, přitom je tu dost společných rysů:

.

10 nejstarších lidí (ověřených) Wiki (10 žen >117, jen 3 >118, 4xJap, 3xFr, 1x USA, Jam, It)

.

1. 1)122+164 dní (Calm) Jeanne Louise Calment (Fr. 21.2.1875-4.8.1997, 2xArles)
   Prý je zdravá díky jměnu (Calm=klidný): "Co může změnit, změní, co ne, tím se netrápí" (Sv. Fr.) (a mohla: muž i dcera jí zemřeli, milovaný vnuk se zabil). Celý ž. sportovala (šerm, tenis, do 100 na kole). 7:45 sprcha ➜ natřít celá oliv. olejem ➜ káva ➜ všechna jídla polít oliv. olejem
   Nelze zamlčet: 1kg čokolády týdně, 2 cigarety /d a pila sklenici nejlevnějšího portského.
   (Ve 122 ji redaktor povzbuzoval, že si zaslouží přejít na lepší portské. Poslechla ho a zemřela)  

2. 2)119+97: Sarah Knauss (USA Hollywood, Penn 24.9.1880-30.12.1999 Allentown, Penn)
   Milovala koule z mléčné čokolády, kešu a brambůrky.
   Prý by nejraději jedla jen čokoládu (z Josh Early candy). Byla prý "chocoholic".
   Jinak pila a jedla asi totéž, co ost. v komunitě Dutch v Pennsylvánii, do které se přivdala. Ovšem ráda přeskakovala hl. jídla s masem a rovnou jedla jahody se šlehačkou, zmrzlinu a čokoládové koule, ač jí lékaři říkali, že je to nezdravé (cha cha). Nekouřila a nepila. Vys. věk = prý neustálá práce (švadlena, kuchařka, aj. dom. práce). Byla aktivní i v církvi, vždy klidná, usměvavá, nikdy se nerozčílila. Stejně jako (Calm) měla 1 dceru. Na info, že je teď nejstarší na světě, řekla "No a co?" (což říkávala i v každé krizi).  

3. 3)118 Kane Tanaka (Jap Higashi-ku, Fukuoka, ostrov Kyushu 2.1.1903- žije !!!)
   Miluje čokoládu, Colu, 3 plechovky kávy denně; vzala si bratrance -stejně jako (Calm), měla 2 syny a 2 dcery +1. Od 9/2018 je v d. důch., kde chodí na procházky po chodbě.
   Za zdraví prý vděčí rodině, spánku, naději, dobrému jídlu, řešení matematických př., kaligrafii a víře v Boha. Po II. sv. válce konvertovala ke Křesťanství díky pastorům armády USA.
   2.1.2021 nemohla pořádně slavit 118 kvůli Covidu.  

4. 4)117+260 Nabi Tajima (Jap Araki 4.8.1900-21.4.2018 Kikai ostrůvek Kikaijima)
   Měla 9 dětí (7 synů+2dcery) Zdravá byla prý pro zdravý spánek a dobré jídlo. 

5. 5)117+230 Marie-Louise Meilleur (Fr.Can Kamouraska, Q 29.8.1880-16.4.1998 Corbeil, O)
   Měla 12 dětí (!!!) Ve 102 přestala kouřit. Za zdraví vděčí prý tvrdé práci.  

6. 6)117+189 Violet Brown (Jamaica: Trelawny 10.3.1900-15.9.2017 Montego Bay)
   Měla 6 dětí. Prý jedla a pila vše kromě vepřů, kuřat a rumu. Zdravá je prý, že ctí 5. přik. (Ex20:12):
   „Cti otce svého i matku svou, ať se prodlejí dnové tvoji na zemi..“ 

7. 7)117+137: Emma Martina Luigia Morano (It Civiasco 29.11.1899-15.4.2017 Verbania)
   (u Lago Maggiore) Zdravá byla prý že jedla 3 vajíčka denně a cukroví a že zůstala bez muže. 

8. 8)117+81: Chiyo Miyako (Jap Wakayama 2.5.1901-22.7.2018 Kanagawa) 2 děti.
   Též měla ráda kaligrafii, oblíbené jídlo sushi a úhoř, rodina jí nazývala královnou upovídaných. 

9. 9)117: Lucile Randon (Soeur André) (Fr 11.2.1904 Alès (1H od Arles)- žije!!!)
   Jeptiška na kol. křesle a slepá. 16.1.2021 jí dg Covid19 ..3 týdny byla slabá… 8.2.2021 byla prohl. uzdravená, takže 117 (za 3 dny na to) už slavila zdravá. (117+27=10. března 2021) 

10. 10)117+27: Misao Okawa (Jap Osaka 5.3.1898-1.4.2015 Osaka)
    Za zdraví prý vděčila dobrým jídlům, jako je nudlová polévka RAMEN, dušené hovězí, hovězí sekaná a rýže. 

.

5 BLUE ZONES = obrovské nahromadění stoletých Wiki Průnik 3 zón

1) Okinawa („Uchinaa“, Japonsko) Visit Okinawa, Retreats in Okinawa,  (Chyba: zdroj odkazu nenalezen Lazy↓):
67% sladké brambory, 12% rýže, 9% ost. zelenina, 6% luštěniny, 3% ost. obilniny, 2% ryby, maso drůbež, 1% jiné jídlo

„Hara hachi bu“ = nehltat, jíst v klídku 80% jídla oproti těm, co jídlo hltají

(jap. rčení: „80% v žaludku živí Vás, dalších 20% Vašeho doktora“)
Pocit sytosti v mozku až po 20 min od spolknutí. Jen je-li to než dojíme, můžeme v klidu přestat.

2) Sardinie (nejvýše položené horské regiony Barbagia a Ogliastra, Itálie);
47% celozrnné obilí, 26% mléčné produkty,12% zelenina, 5% maso, ryby, drůbež, 4% luštěniny, 3% přidaný cukr, 2% přidané tuky, 1% ovoce

Typicky pracují na svých farmách a pijí 2 skleničky granátově rudého vína Cannonau denně

3) Ikárie (Řecko);
20% ost. zelenina, 17% zelenina, 16% ovoce, 11% luštěniny, 9% brambory, 6% olivový olej, 6% ryby, 5% těstoviny, 5% maso, 4% sladkosti, 1% obilniny

Středomořská strava bohatá na oliv. olej, č. víno a domácí zeleninu.

4) Nicoya (poloostrov, Kostarika);
26% celozrnné obilniny, 24% mléčné produkty, 14% zelenina, 11% přidané cukry, 9% ovoce, 7% luštěniny, 5% maso, ryby, drůbež, 2% přidané tuky, 2% vajíčka

Fazole a kukuřičné tortily, “plan de vida” - dělat smysluplné věci.

5) Komunita Adventistů v Loma Linda (LL), Kalifornie (USA).
33% zelenina, 27% ovoce, 12% luštěniny a soja, 10% mléčné produkty, 7% celozrnné obilniny, 4% maso a drůbež, 2% ořechy a semínka, 2% přidané tuky, 1% přidaný cukr, 1% ryby, 1% vajíčka

Jediní z těchto 5, co mají tendenci abstinovat od kouření, kávy, alkoholu, masa, cukru, TV…

.

.zpět na začátek

.

.

.