V mobilu nepovolujte "Zjednodušeně zobrazení" (pak zmizí OBSAH) . . (verze 30. 1. 2023)

Literatura – od 3 00 autorů (http://10xi.wz.cz/lit.html)

Úvod

Motto: Covid 19 je i pandemií obézních aj. oslabených lidí a přemíry antibiotik (AB) aj. škodlivin v životním prostředí (ŽP) Proto o to víc plýtváme penězi, o co méně dáváme na PREVENCI.

Autor, Martin Jiří Tlustý (http://10xi.wz.cz/mjt.html), čerpá z 10 zásadních vědeckých studií (http://10xi.wz.cz/veda.html) plus prací 300 odborníků (http://10xi.wz.cz/lit.html). Ty dokazují, že tyto body mohou snížit vážnost průběhu nemoci o desítky % (nejen Covidu, ale i rakoviny či kardiovaskulárních problémů). A z příští PANDEMIE by byla PIDIDEMIE!
Budu jen rád, když to využije kdokoli, třena i politici, vláda či zdravotní pojišťovny.

ABSTRAKT

Dávejme nejohroženějším něco jako „VLÁDNÍ BALÍČEK VITAMÍNŮ“ (viz bod 1 a Příloha)! Zásadní je i dobře SPÁT (bod 2), nemít STRES, co ničí imunitu (bod 3), dát si do bezvadného stavu ZUBY (bod 4), či pečovat o MIKROBIOM (bod 5). Dle studie <3> má očkování malý účinek u OBÉZNÍCH - viry (i C ovidu 19) se množí bez překážek v tuku (bod 6). Otočit se o 180° - od zabíjení všeho živého (vč. válčením) k podpoře života. Vymření půdního mikrobiomu (...hmyzu atd.; studie <1> a <2>) pro množství AB, pesticidů aj. jedů v ŽP. (bod 7 a One Health) nemůžeme přežít. Je to náš kanárek v dole, kde horníci věděli, že když umře, umřou také, když neutečou.

-------------------------------------------------------------------

Poznámka: 1 bod DESATERA tu zabírá ± 1 stranu. Má-li ale pomoci, nemůže být tak stručné až vágní, ani nekonfliktní, nepravdivé či nepodložené, jako spousta před i po něm. Vše je tu živé, klikací, což výtisk ztrácí.

Zkratky: ŽP = životní prostředí, AB = antibiotika, DDD = doporučená denní dávka, ± = asi, ∑ = celkem, Δ = rozdíl, 4k = 4000

Zp ět na OBSAH

_____________________________________________

.

1) ... VITAMÍN D3, ale jen s K2!

Tento bod je tu jako první, protože koupit a spolknout pilulku je relativně to nejjednodušší a nejrychlejší.

U katastrofálního nedostatku dané látky to může také okamžitě razantně pomoci. U většiny lidí to bývá vitamín K2 a D3, u lidí, kteří nejí ryby, to je ω3, u vegetariánů K2 (ještě horší, než u ostatních) a B12, atd.

(Je to "1. pomoc" ve smyslu dokud nemáme dostatečné zdroje ze zdravé stravy)

ESENCIÁLNÍCH ŽIVIN je asi 50 (tj. těch, které musíme jíst). Více o nich píšu ZDE (http://10xi.wz.cz/50.html)

Níže uvádím jen hlavních 12. (Čistě matematicky je z uvedených 12 živin esenciálních 16, protože B-vitamínů je tu 8 a poslední 3 (βG, Q10, bioF) se nepočítají mezi esenciální, i když jsou velice prospěšné.)

________________________________________________________

Vitamín D a jeho PARADOX

(ideálně ve formě D3) pomáhá imunitě, průběhu nemocí (vč. Covidu 19) i vstřebání Ca do krve (kde ale může Ca ucpávat cévy a způsobovat kalcifikaciM cév).
PARADOX vitamínu D je tedy, že bez K2 může i škodit - může až zvyšovat množství infarktů atd.

Až K2 pomáhá vstřebání Ca z krve dál do kostí či zubů aktivací osteokalcinu. Ten ukládá Ca do kostí, zatímco neaktivovaný tomu naopak brání. Takže je důležité brát s vitamínem D3 i vitamín K2. Ještě lépe i hořčík (Mg), který pomáhá využití D3 (ale i Ca).

.
České rčení: Kam chodí slunce, tam nechodí lékař. Ze 4 stěn ale D není! Kdyby zvířata chodila na slunce, byl by D v mléce a vejcích. Usilovat o výběhy! D vzniká jen z UV-B* (teplejší 1/2r při slunci nad 1/2 výšky) a s olejem na kůži.

(MMáčová, *Matějka, IIIEleková , Schoupal v Literatuře , příloha „Vládní BALÍČEK“, MJT k bodu 1)

________________________________________________________

4 + 4 + 4

4 vitamíny (K2 + D3 + C + B-komplex)

1) K2: Přesouvá Ca pryč z krve (do kostí), C19; natto, sýry, žloutek (příjímáme jen asi 10%);.brát ±0,1 mg

2) D 3: Slunce (UV-B) pomůže, při deficitu ale brát ± 3000 IU (=±75μg) (ideálně s K2 a Mg)

3) C: Mírný doplněk neuškodí (přebytek se vyloučí): ± 0,5g kys. as k orbové

4) B-komplex: Pokud vůbec brát, pokrýt i B6+B9+B12 kontrolující homocystein*. (*Erben v Literatuře)

.(0,1 mg = 100 μg)

4 minerály (Se + Zn + Fe + Mg):

1) SELEN (Se) (ořechy, m. ryby) antiVir. DDD: 60-200μg, pod i nad = nebezpečné!
2) Z INEK (Zn) ze stravy (tm. maso, mléko, žl.) Jinak 20mg. Moc Zn brání vstřebávání Fe, Cu!

3) ŽELEZO (Fe): Pro imun. buňky; C zlepšuje využití Fe tak, že stačí příjem z (dobré) stravy.
4) HOŘČÍK (Mg)D3:0,3g;Synergie s B6.Deficit ničí D,Ca,K,Na. Antagonisti: Ca,Zn,P,AB,vlák.,cukr

4 další prospěšné látky (ω3,6,9 + βG + Q10 + bioF):

1) OMEGA (ω) 3,9: zlepšuje imunitu. 1g ω3: hl. kdo nejí ryby, ω9=¾ oliv. oleje (ω6 máme ±dost)
1) Be ta-GLUKANY: Max. vliv na imunitu má jen um ěle izolovaný (čistý70%) ±0,5 g (V+V v Literatuře)

3) Koenzym Q10: ev. 30mg, chrání srdce i imunitu, katalyzátor „elektrárny“ a vrátný pro buňky, antiO2
4) Bio-FLAVONOIDY: <p olyfenoly, ze stravy (rudé plody*, kakao, pohanka, č.víno) Synergie s C

(* Giusti v Literatuře )

________________________________________________________

Více k vitamínům + B alíčku je zde: http://10xi.wz.cz/vit.html

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

._____*______*___*__*_*_______**_*________*___*___

2) ... SPÁNEK + melatonin

Hlavní regenerace i uzdravující procesy probíhají ve spánku. Jeho kvalita závisí ale na množství melatoninu, které si stihneme vytvořit před spaním díky přítmí bez modré složky světla. Ideální je, když proběhne 5 cyklů za noc - za 8 hodin. 1 cyklus = 4x nREM + 1x REM (REM = sen). Sen je s každým dalším cyklem vždy delší.

_____*___*__*_*_____**_*____*_*_______*___*__*_*_______**_*_.

1 hodina před spaním BEZ MODRÉHO SVĚTLA je nejdůležitější hodinou pro naši imunitu!

Změnu režimu na „noční“ (vč. tvorby M) totiž určují buňky sítnice citlivé na modré světlo (pRGCs)*
Melatonin (M) = „spánkový“ hormon tmy, ničí mikroby i rakovinu, tlumí cytokinovou bouři, je imuno-modulátor (podporuje a regeneruje imunitu). Šišinka jej ale tvoří jen za tmy**, jen v noci – a jen máme-li esenciální aminokyselinu tryptofan. (*Medřický, **Ajith. v Literatuře )

Zdroje tryptofanu (%): bílek(suš.) 1%, jikry 0,9, hol. sýr 0,8, treska 0,7, boby/kešu/mandle 0,6, tav. sýr 0,5.

_____*___*__*_*_____**_*____*_*_______*___*__*_*_______**_*_

Slepé ženy m ají o 35% méně rakovin u prsu (a naopak více ty, co chodí na noční). -Důležitost tmy před i při spaní. I u slepých mohou ale fungovat buňky pRGCs a modré světlo jim pak též rozhodí rytmus.

Slunce nám pomáhá k M tím, že již před západem zčervená – berme si z něj příklad u lamp, PC, mobilu, TV.

Vypínejme aspoň jejich modrou složku: (PC/mobil: aplikace Blue Light Filter, TV: teplé barvy v Nastavení).

Objev pRGCs je nový (2005). Noční osvětlení tedy ještě často obsahuje škodlivou modrou složku.

Vážit si i poslední 1 hodiny spánku za tmy jako nejvzácnějšího pokladu! Nebudit pacienty /děti za tmy (je-li jiná možnost)! Je to proti uzdravení! Studie: 1 h spánku navíc v noci (ve dne ne) snižuje komplikace u Covidu 19 o 12%. Méně spánku je zvyšuje o 88%*. Usínání při TV /světle zvyšuje riziko poškození srdce, plodnosti či obezity. (Boučková. v Literatuře )

Umělým světlem vytváříme více či méně ARYTMICKÉHO ČLOVĚKAIII.

Neperme se proto tolik s rytmem slunce ani měsíce. Nejen v rámci dne, ale i týdne, lunárního měsíce i roku. Při úplňku se nám vytváří méně melatoninu (i v domě bez oken!) – proto je dobré využít k pořádnému odpočinku dny okolo novu. Stejně tak v zimě spát víc a nenutit se k výkonům jako v létě. Odpočívat každý 7. den.

V nouzi (po noční) vzít umělý M (0,3-5mg). Překážky spánku: svědění*. Nejlepší je spát na levém boku (kupodivu i pro srdce a žaludek), polohy s třídat. Polštář střední, jen pod krk a hlavu, aby byly rovně. Matraci středně tvrdou (průhyb jen pod kloubem, ne celá).

ZLOČIN na dětech je budovat jim negativní vztah ke spánku - za trest místo TV, či tím, že vidí, jak si oddychnete, když zalehnou (opuštění).

Spánek máme i my za nutné zlo, ubírající čas. Přitom nám regenerací těla i duše umožňuje plnohodnotný i tvořivý život...
Einstein spal 10 hodin (6 cyklů) a tvrdil, že právě v těch snech dostával své objevy.

(viz * Sara BS, IIIIllnerová . v Literatuře , + *péče o mikrobiom kůže)

_____*___*__*_*_____**_*____*_*_______*___*__*_*_______**_*_

Definovat „NOČNÍ KLID 1.o = od Z do V jako PRÁVO NA SPÁNEK“ (rušit jen nejde-li jinak).
22-6h nechat jako 2.o (nerušit). Zrušit letní čas (aby pole-dne bylo v 1/2 dne, kdy je slunce nejvýš, a budíček až po V). Noční sm ěn y = karcinogen 2A (za 5 nočních dát 3 volné dny místo 2).

Orientace postele: studie: lepší spánek je ve směru S-J než Z-V. I Feng Shuei preferuje hlavu na J. (další výzkum!)

(Illnerová, Nakl. v Literatuře )

ROSTLINY prospěšné v ložnici: sukulenty (tlustice, aloe, kaktusy, tchýnin jazyk) s foto-syntézou CAM, které v noci berou ze vzduchu CO2 a asi vylučují i trochu O2.. (opačnš než klasické C3 a C4)

_____*___*__*_*_____**_*____*_*_______*___*__*_*_______**_*_

Z pět na OBSAH

.______________________________________________

3) ... POKOJ a radost

- místo stresu a hrůzy - nejdůležitější bod

Český národ je nemocný i duchovně. To nemůže neovlivnit zdraví dalších součástí člověka, duše a těla. Také to asi přispívá k tomu, že jsme nejhorší na světě v úmrtnosti na rakoviny i kardiovaskulární nemoci. (na některé mezi nejhoršími) Horší než nejzaostalejší země světa.

Více v Obživení - uzdravení d uch a: http://10xi.wz.cz/duch.html

________________________________________________________

Hippokratés: „Je zbytečné léčit oko bez hlavy, hlavu bez těla a tělo bez duše“.(též cítil 3 složky)

100% nemocí má psychosomatickou podstatu*. (přinejmenším z hlediska vážnosti jejich průběhu a rychlosti uzdravení) Imunitu oslabuje nejvíc ze všeho STRES**, ten zničující, tj. DISTRES***.

(*Waksmundská, **Šinkora, ***Selye, *Sid. v Literatuře )

Dostatek spánku (bod 2) a relaxace. Dostatek slunce a aktivit na zahradě a v přírodě. Dobrá nálada, víra a naděje (i proto, že dělám něco pro své zdraví). Pravidlo super-stoletých: „Co mohu změnit, změním, co ne, tím se netrápím“. (dle sv. Františka) Dokud jsme v těle, máme obrovskou výhodu, že se můžeme zbavit zátěže – hříchů, vleklých sporů, odpu stit.

________________________________________________________

Další důležité trauma: 23 příkladů n eduhů medicíny v aplik aci EBM (http://10xi.wz.cz/ebm.html)

EBM, Evidence-Based Medicine, medicína založená na důkazech, dnes někdy spíš FBM, Fake-Based Medicine (:--)) Když přestane být sůl slaná, jak osolíte? Když onemocní medicína, jak se uzdravíte?

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

______________________________________________

4) ... ZUBY

Sedelmayerova skvělá škola čistění zubů

Motto: Odstraňujete-li plak, nemůžete mít zubní kazy.
Bakterie zubního kazu se totiž množí právě v zubním plaku. Plus když máte dobrý ústní mikrobiom, který brání přežívání bakterií zubního kazu. To završí Vaše vlastní sliny, které mají též schopnost ničit cizí bakterie a dokonce zacelovat sklovinu.

Každá chemie (i většiny zubních past a ústních vod) poškozuje Váš mikrobiom úst a tím vlastně vyklízí pole pro bakterie kazů. Takže než přemíra chemie je pořád lepší oškrabovat si plak nehtem nebo kartáčkem a mezizubním kartáčkem bez zubní pasty.
"Čištění zubního kamene ultrazvukem je rychlejší alternativa k ručnímu oškrábání. Když se to dělá jak má, neškodí to.
Lepší je ale čistit si zuby tak, aby se kámen nedělal"B

Projekt PREVENCE ZDRAVÝCH ZUBŮ: https://mejtezdravezuby.cz

Zdravé zuby jsou podmínkou zdraví všech ostatních orgánů

Zubní kazy a záněty dásní (nejčastější nemoc na světě) způsobují pak 2x víc infarktů, mrtvic.
Je to i další komorbidita. Odstraňovat hlavně plak (a kámen, je-li). Prevence je u zubů o to důležitější, že ošetření není hrazené ze 100% a chudí na něj nemusí mít.

(Jiří + Lucie Sedelmayer, B Bednář. v Literatuře )

________________________________________________________

Bakterie plaku spolu s vyvolanými mediátory zánětu způsobují zanášení cév i srdce, až tromby.
V synergii s Covidem 19 (aj. viry), co působí podobně, tvoří smrtelnou kombinaci.
Dysbióza mikrobiomu úst (↑) přispívá ke vzniku nejen zubních kazů až zánětu ozubice , ale i kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, rakoviny či pneumonie.

(Cvrček, Koželuhová. v Literatuře )

________________________________________________________

Nečistit nikdy zuby po jídle, dokud je sklovina zranitelná, jen pořádně vyplachovat vodou. Čistit mezizubním kartáčkem, ne dásně, 1x denně, 10 min, u TV, i bez pasty, i jen nehtem.
Kavala = na lačno držet 5-55 min v ústech olej (kokosový. olivový), vyplivnout, vypláchnout.

Bělení zubů - čistit směsí kurkumy a kokosového oleje.

(Frej. v Literatuře , pomoc s čistěním: zubari.cz)

________________________________________________________

Látky důležité pro zuby: D3+K2: využití Ca, C: dásně, Si (sklovina, kopřiva), NaF*+ arginin: remineralizace, orální probiotika a prebiotika (arginin), pivo (p ivo prý přímo blokuje aktivitu bakterií pod plakem).

*Fluoridy NaF dávat jen lokálně, ne systémově, max. 5 min, nemohou pomoci u hotových kazů, jen u mikroskopických počínajících vad, kde je i tak zásadnější důkladné očištění plaku a kamene, zdravý mikrobiom ↑, sliny (ty mají též schopnost zacelit sklovinu) a žádný cukr; Synergie fluoridů s argininem = 4x větší remineralizace než při působení samostatně (Elmex sensitive professional..).

(Bednář, Šmucler, Edlund. v Literatuře )

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

.______________________________________________

5) ... MIKROBIOM, ale i kůže

MIKROBIOM kůže, sliznic a úst je naše první bariéra

(„µ“, >mikrobiota, dříve mikroflora, ekosystém na vodítku*) kůže, úst, sliznic, plic, střev
(= 70% imunity), ale i prostředí (koncept „One Health“). Každý zdravý člen domácnosti /společnosti, člověk či zvíře (i rostlina, hlína, akvárium), přispívá (přes mikrobiom v ŽP) ke zdraví celku; (viz též schéma). Přehnané desinfikování bytu veškerý mikrobiom ničí.

________________________________________________________
Zvláště ti ze století eufórie z objevu antibiotik mívají „mikrobiální chudobu“*.
Osa vzájemného vlivu: µ kůže <=> µ střev <=> mozek (např. lepší µ střev => lepší µ kůže, vliv µ střev na psychiku, ale i obráceně, tělo ovlivňuje složení mikrobiomu pomocí mikroRNA**)
Pro-biotika = (žádoucí) mikroorganismy, pre-biotika = jejich výživa, syn-biotika (kombinace pro+pre-biotik), post-biotika = jejich produkty

(Č .M ikrobiom.S pol. **M icrobiome as an ec osystem on a leash: Foster 2017, * Máslová. v Literatuře )

________________________________________________________

1. bariéra imunity = mikrobiom kůže a vstupních sliznic
Co ta zlikviduje (a bez rizika auto-imunity či cytokinové bouře), to už nezatěžuje imunitu v těle.
1. část 1. bariéry = m astn á vrstv a , hydrolipid ov ý film (pH ±5), poskytuje pohostinn é prostředí pro
2. část 1. bariéry = mikrobi o m kůže , náš kysel ý pláš ť (acid mantle, pH ±5).
Neničit jejich kyselost pH ±5 (vším nad pH7, trend no poo /low poo ). 2 díly žl out ku /vody (obojí neutrální pH 7) + 1 díl citronové šťávy (pH 2,4) = 2 „šampóny“ s pH ±5. Někdy stačí jen voda. Zásaditý šampon /mýdlo (i obyčejné má pH10) opláchnout vodou s jableč. octem (2 lžíce /hrnek).

________________________________________________________
B uňky kůže s dobrý m mikrobiomem vysílají "mírové" signály (protizánětlivý interleukin 10 ). P okožka je pak v klidu a ne svědí. Kůži prospívají vitamíny A, C a E a na rány Hemagel.
Pre-biotika: pot, prokrvení, mazat: zelenina, pomerančová šťáva (pH 3,5), oliv. olej, voda z oves. vloček
Pro-biotika: (± to, co pro mikrobiom střev) mazat: bílý jogurt, kefír.

Co NE: příliš horká voda, desinfekce, antibakteriální mýdla.

________________________________________________________
Mikrobiom úst (též orální):
Ideálně ± neutrální pH 7, posun ke kyselému pH ničí zuby (opačně než u kůže).
Pre-biotika: Arginin* (maso, mléko, vejce, semena, fazole, ořechy, i jako doplněk)
**houby (různé druhy), celer, polyfenoly (jablka, rajčata, hroznové víno), sliny
***kakao, káva, jablka, hrozny, víno, mléčné výrobky, brusinky, zelený čaj

Vyřadit cukry!!! Živí škodlivé Streptococcus (=S ) mutans, aj. antagonisty prospěšných S. mitis, S. sanguinis, S. gordonii, atd., jejichž dominance naopak podporuje zdraví zubů.
Pro-biotika: nejlepší jsou asi S. dentisani a S. A12 (S. salivarius a Lactobacillus jsou diskutabilní)

(*Edlund, **Podzimek, ***Koželuhová. v Literatuře )

________________________________________________________

Mikrobiom střev*:
Pre-biotika: rozpustná vláknina, inulín, resveratrol (červené víno - „rudý zázrak ve střevech“**, rozinky), alicin (drcený česnek),
Pro-biotika: jogurt, kefír, aj. kysané potraviny. Co NE: antibiotika, RT, CL.(je-li to možné)

Studie (1/2021) prokázala, že bulharská probiotika uzdravila pacienty v kritickém stavu Covidu 19..

(* UMass, **Le Roy. v Literatuře )

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

______________________________________________

.

6) ... OBEZITA, strava, životospráva

Nutriční imunologie

________________________________________________________

OBEZITA je dnes též hlavní „komorbidita“. Proč ale?
S tudie (12 /2021 + 12/2019) ukazují, že viry se ± bez překážek množí v bílém tuku, ± mimo efektivní dosah imunity, ať už posílené očkováním nebo ne. Po obrovském namnožení poškodí člověka přímo nebo přes panickou reakci imunity.
Mechanizmus „útočiště virů“ přispívá i k dalším nemocem (HIV, chřipce, ale asi i r a kovině + )

Mapa obezity Evrop a (ČR je nejhorší v EU – se 2), Mapa světa,

V SYNERGII vlivů rozhoduje OBEZITA o podlehnutí nemoci stále víc a víc. Obezitu zakládá matka v těhotenství nízko-kalorickou dietou (plod pro zřejmý nedostatek „tam venku“ navyšuje tukové buňky). Těhotné by neměly redukovat jídlo, jen nahrazovat nezdravé zdravým.

Výsledek m etaanalýz y ze 75 studií.(od 400 tisíc pacientů) o Covidu 19 a obezitě: Obézní mají o 40% vyšší riziko onemocnění Covidem 19, o 113% hospitalizace, o 24% že tam skončí na JIP a tam zase o 48% vyšší riziko, že tam zemřou**. (* Balík, **Čupka. v Literatuře )

________________________________________________________

9 TIPŮ pro hubnutí:

1) Potraviny s min. kaloriemi: Vyšší % v jídelníčku pomůže k záporné energetické bilanci dne. Ta je ráno běžně kolem 0 (jinak bychom stále přibírali), takže i málo způsobí kalorický deficit. Např.:

ZELENINA: brokolice, zelí (kysané ještě lepší), rajčata, pórek, chřest, čekanka, špenát,..
OVOCE: jablka, hrušky, bobuloviny, broskve, citrusy, papája (Sel. v Literatuře )

LUŠTĚNINY: hrách, cizrna, fazole (i zelené fazolky), čočka (i červená) (Burešová, Novotný. v Literatuře )

ZAHŘÍVACÍ*:, česnek, hořčice (+zde), ořechy, semena, pohanka, káva, červená řepa aj. kořenová zelenina, kys.zelí, kokos. olej (MCT)

P RO HNĚDÝ TUK**: k apsaicin + kapsinoidy (chilli papričky), resveratrol (jadérka a slupky hroznů a černého rybízu, č. víno, arašídy, borůvky, kakao), kurkumin (kurkuma, pozor: snižuje pocit sytosti), zelený čaj, mentol (máta), omega-3 (mořské ryby)

*(větší výdej energie, rychlejší a dokonalejší metabolismus) **(tvorba hnědého tuku na úkor bílého)

2) Hara hachi bu: (bod 8↓):„Jez do 80% sytosti“, v klidu, pomalu. Informace o nasycení dorazí do mozku za 20 min od spolknutí. Kdo hltá, nezíská tu zpětnou vazbu včas a jí pak zbytečně moc.

3) Kladná role otužování: přispívá ke tvorbě prospěšného hnědého tuku (BAT) na ůkor škodlivého bílého tuku (WAT)

4) Kladná role pohybu: přispívá též k rozšíření hnědého tuku na úkor bílého + k záporné energetické bilanci dne i k životně důležitému pohyb u lymfy skrz c hlopně. Katastrofálně moc sedíme – omezit čas, dělat přestávky, měnit polohu. I dle blue-zones bychom měli min. 5 h fyzicky pracovat, min. 2 h být venku a sedět max. 6 hodin denně.*

(*Máslová. v Literatuře )

5) Kladná role spánku: Kdo špatně spí, tloustne. (málo hodin i málo t my) Začarovaný kruh: obezita pomáhá ke spánkové APNOE – a ta zase k obezitě. Nedostatek melatoninu zase podporuje obezitu..
Studie 45 tisíc žen: ty, co usínaly při TV, přibraly na váze. (Boučková v Literatuře )

6) Kladná role D-vitamínu: Studie (1, 2) ukazují, že je železná souvislost mezi OBEZITOU a nedostatkem vitamínu D (a následně tedy mezi deficitem D a vážností průběhu /nejen/ Covidu 19). D3 dokonce potencuje hubnutí (kdo se snaží zhubnout a bere D3, zhubne víc kg než bez něj). Pozor ale na nutnost brát s D3 i K2.

. (*Cajthamlová. v Literatuře )

7) Kladná role vegetariánství s vlákninou a čerstvou stravou (ne s buchtami) prospívá hubnutí.
V pořadech o 200-300-kg lidech se zatím nikdy nevyskytl vegetarián.

8) JO-JO efekt: Část lidí, zvláště muži, hubne snadněji a s JO-JO efektem problém nemá. O to zbytečnější jsou jejich úmrtí, ke kterým tloušťka přispěla, když mohou poměrně snadno zhubnout.
Těžší to mají ti, jejichž tělo se snaží zhubnutí zase zvrátit na tloušťku, kterou považuje za ideál. Nastavený podvýživou v děloze, či jinak. U nich nepomůže omezení množství, ale náhrada jídla za stejné množství zdravějšího, zahřívacího a s méně kaloriemi.
Též dobrá nálada a uklidňovat sebe i tělo ve štíhlé fázi „Neboj, žádný hladomor nepřijde! Takto ti bude dobře“ atd. Můžete-li - modlit se a dávat změnu nastavení ideálu do Božích rukou.

9) Půst: Nejjednodušší zhubnutí je nic nejíst. Pokud ovšem odoláte JO-JO efektu.

________________________________________________________

„Paradox obezity*“ a „Fit Fat*“: Ženy, které vstupují do stáří s 1. stupněm obezity -a přitom zdravé (Fit Fat)- se dožívají vyššího věku než ty příliš hubené.

________________________________________________________

STRAVA

▷ Jak často jíst? Čím méně-krát v 1 dni, tím lépe. Každé další jídlo navíc znamená (1) další naleptávání zubů kyselým prostředím (2) další velký výkyv inzulínu v krvi (který neprospívá orgánům)*** (3) další průnik vnějšího prostředí (obsahujícího potenciálně nebezpečné mikroby) do těla, na což musí tělo reagovat (4) výronem žaludečních kyselin (které mikroby zabíjí) – a žaludeční stěny se zase musí (5) horečně bránit těmto kyselinám (aby je nepoleptaly).

Ideálně tedy 1x* až 2x** (max. 3x) denně (zvláště senioři či lidé bez fyzické námahy).
V žádném případě ne 5x či dokonce 6x denně (pokud to nevyžaduje nějaká hnusná nemoc).

▷ Kdy jíst? Studie: Ideálně v 8-10h okně během dne, tj. ne po setmění (např. 8/9/10-17/18)****.To podporuje zdravý cirkadiánní rytmus, lepší trávení, které si v noci odpočine a vše se zregeneruje.

(*Levi-Mo + Dušek + my, **Anděl, ***Bukovský, ****Panda v Literatuře )

▷ Co jíst? (i body 1↑ a 10↓): Čerstvé, průmyslově nezpracované jídlo. Že jsme "všežravci" je výhoda, ne nevýhoda! (maso „můžeme“, ne „musíme“).Vegetariáni prosperují stejně dobře jako masožravci. Vegetariánský základ s masem jako občasným doplňkem se ale zdá být zdravější než naopak*.
To potvrzuje i čerstvá studie u 2.900 zdravotníků v 1. linii v 6 zemích: Vegetariáni mají o 73% nižší výskyt těžkého průběhu Covidu19**. A naopak. Ti, co jedí hodně bílkovin, dopadli nejhůř ze všech.
Jen toto samo o sobě by mohlo způsobit ¼ zemřelých a nemocných na Covid 19, ¼ miliardových ztrát, ¼ zkrachovalých firem… Nebo ne?

(*Petrželková, **Buk, **SaraBS. v Literatuře + bod 8)

________________________________________________________

▷ Co přidat?
1) Čistou (ne)obyčejnou vodu, která je již jen neutrálním pH7 prospěšná zubům, tělu i kůži (mytí).
2) Extra panenský olivový olej (75%=ω9, blueZ, super100; nejstarší žena* ho lila na veškeré jídlo i sebe),
3) Kopřivy (Si – pro sklovinu i kosti), pohanku (kvercetin, rutin, tryptofan), mořské ryby (ω3, Se), červené plody (antoK), saláty (enzymy), hlívu, kokosový olej** (MCT) ž enšen 5-listý (panaxosidy, zasadit ke všem rostlinám v bytě, dávat do všeho pár lístečků a dělat čaj).

(*Calm, **Calábek. v Literatuře )

D a lší „super-potraviny“:

1) Naše: drcený č esnek (po 10 min AB alicin), chilli papričky (kapsaicin +zde), pšeničné klíčky (spermidin ), šípek, med, červ ená řepa (elixír mládí, neloupat před vařením), borůvky (antoK), brusinky (moč. ústrojí), rakytník, lněná semínka, hrozny /rozinky (resveratrol), namočené ovesné vločky, zelené potraviny, kmín, vlašský ořech, meruňky (B17), mateří kašička, houby, konopí, l ichořeřišnice , ko lostrum, hořčice .
2) Exotické: a) ze sóji. natto (K2, 29Kč) + edamame (nezralé lusky) + tempeh (B12) + tofu + sojová omáčka + amazake

b) další: kimchi (170Kč), žen-šen , zázvor (gingerol 6-GN), goji (k.čínská. antiO2, ORA C č.1), tulsi, ma ca (peruánský ženšen, adaptogen), açaí (ovoce bohů), ch ia semínka (Mg), sardinky / sleď (ω3, B12, D, Se), zel ený ča j Matcha (klid samuraje, katechiny, antiO2, EGCG), mořské řasy (J), k urkuma* /kari (antiO2, anti-virotikum, Fe, Mg, v mléce = zlaté mléko /zázrak, v kávě) + pepř (piperin vstřebání kurkuminu* o 2000%*), olivy, sacha inchi, a loe vera, miso (z cizrny

3): Super-století a blue-zóny (pro někoho diskutabilní, ale praxe je jasná): čokoláda (D, „kakao“ = maysky „jídlo bohů“), káva, červené víno (antiO2, resveratrol aj. polyfenoly)

(*Calábek v Literatuře , Wiki)

Poznámka:
„Superpotraviny“ není vědecký termín - nelze spoléhat na jejich účinek. Obsahují-li ale prospěšné látky, nejde tvrdit ani, že nemohou pomáhat.

▷ Co ubrat? (více, či méně):

Cukry* (i náhražky cukru způsobují zmatek ve střevním mikrobiomu a podporují onemocnění**),
přepálené tuky, lepek (hlavně pšenici), tvrdý alkohol, cigarety, sůl, nadměrné přísady a rezidua z pěstování rostlin i zvířat (antibiotika, růstové hormony, herbicidy, pesticidy, většinu É-ček) (obecně čím víc průmyslově zpracované suroviny, tím hůř), pivo a sůl, uzeniny a maso.

(*nárůst civilizačních chorob se kryje se začátkem průmyslové výroby cukru, **Edlund. v Literatuře )

Z masa jsou ideální mořské ryby, ale v predátorech se kumulují těžké kovy, PCB...
>>--> LEPŠÍ: sardinky (min. škodlivin x max. benefitů), sleď: (herinek) (švédské přísloví "Sleď na stole, lékaře netřeba"), aljašská treska/losos, šproty (příbuzní sleďů), sardele (= ančovičky)
>>--> HORŠÍ: makrela, tuňák, pangasius
(Bible 5.M14:1-21) 5 zvířat u nás nedobrých k jídlu: kůň, pes, kočka, prase, králík
(+ „havěť“, hlemýždi, netopýři). V ČR to ctíme u prvních 3 (např. v USA ale ± u všech těch 5).

________________________________________________________

▷ Typ tuku, přípravy a kamen: Asi nejhorší (5) ➜ asi nejlepší (1):

(5) ztužené rostlinné margaríny (4) sádlo (3) máslo (2) ghí, dobré rostlinné oleje (1) panenský olivový olej
(5) smažení s přepáleným tukem (4) pečení (3) horkovzdušné pečení, vaření (2) dušení, spaření, blanšírování (1) bez tepla (kvašení, klíčení, bobtnání, syrové saláty) a olivový olej na hotové jídlo.

(5) mikrovlnka (4) indukce (3) el. vařič /konev (2) horkovzdušné /parní trouby (1) plyn, dřevo*
(1) uchování drobného ovoce: zavřeniny (podle „Anastasie“): Čerstvé, neomyté (jen deštěm), nepoškozené ovoce (i se stopkou) sbíráme co nejtěsněji do sterilizované sklenice a do 15 minut zavřeme. Ovoce si samo vytvoří ochrannou atmosféru.
VODA: Nepřevařovat víckrát (viz**). (Nejdřív ji nalít do hrnku, z něj do konve a z ní zpět do hrnku.)

(*pokud je ovšem dobré odvětrání, **Štěpánková v Literatuře

________________________________________________________

OTUŽOVÁNÍ
Již 90 sekund denně prý sníží nemocnost. Podporuje vznik a funkci hnědého tuku na úkor bílého.

(Allister v Literatuře )

Podrobněji o stravě a životosprávě viz MJT k bodu 5

________________________________________________________

Zp ět na OBSAH

_____________________________________________

7) ... ŽP – vymírání, mapování zdraví

Životní prostředí (dále ŽP) člověka tu je oprávněně – je nutnou podmínkou pro zdraví jedince. Zdá se, že zdraví lidí není možné bez uzdravení ŽP s až 300x únosné normy pro antibiotika (AB) aj..škodliviny. To ničí mikrobiom ŽP, hlavně prospěšné půdní bakterie, což vytváří i obrovský nový životní prostor pro viry, asi i Covidu 19. Hmyz ničí i přesycení ŽP pesticidy a nepříčetně časté sekání:

________________________________________________________

Studie z r. 2017: Za 27 let vymřelo 76% biomasy létajícího hmyzu (v přír. rezervacích SRN!).. Při těchto 2,8 % /rok by vymřelo 100% hmyzu do r.2027 (tedy do 5 let). Hmyz je ± 90% biomasy, tj. za těch 27 let ubylo ±70% biomasy všech živočichů. (Pokud by obdobný úbytek nastal i jinde. Naopak místně může být úbytek ještě horší.). Neexistuje možnost, jak by to mohli přežít lidé (ani nikdo jiný)
.

Tady by měli napřít síly ekologové, MŽP i vlády. Zvrátit trend za 5 let nezvládnou dílčí vylepšení (elektromobily). Jen obrat o 180º: Od zabíjení všeho živého k podpoře života. Zdroj AB v ŽP je močůvka od dobytka, který je dostává nepříčetně, preventivně, hromadně.

ČR je nejhorší na světě v úmrtnosti na příliš mnoho nemocí, tj. horší i než v nejchudších zemích s nejhorší hygienou na světě. Z neúprosné logiky vyplývá, že proto máme dlouhodobě nejhorší MZ, MŽP a MZe na světě. (vč. V R M Z , SZÚ, ÚZIS, SÚKL, atd.) a absenci pořádné prevence. Zařadit ji do výuky Lékařských fakult + zadat AV ČR.

12 příkladů v čem je ČR nejhorší na světě:
(1) rakovina střev aj. (2) kardio-vaskulární benoci (3) klíšťová encefalitida (4) „nejnezdravější země světa“ (5) spotřeba piva, soli... (6) nejnižší p lodnost na světě 1,1 dítěte/ženu byla v ČR 1995-2005, dnešních 1,71 je stále katastrofální (= sebe-genocida; dávat porodné 1 milion (jen) na 3. dítě, k růstu >2,1) (7) vymírá hmyz, rostliny, zvířata, i náš národ, který je teď (8) nejateističtější, proto je (9) největší producent porna v EU (10) má prvenství v „tunelování“ (11) nejnižší milosrdenství s lidmi v nouzi (12) má despekt k vlastním lidem („Němci... určitě vyrobí lepší české Škodovky, atd. než my“) ( Ing.J.T lustý v Literatuře )

________________________________________________________

Potenciál zdraví člověka je součtem SYNERG IÍ „+“ a „-“ vlivů u něho a u jeho ŽP.
V ČR máme 2 hendikepy (musíme se proto ŽP věnovat víc než jiní): (1) Nejsme obklopeni mořem (jen z té strany může přijít čistý vzduch), (2) ale horami (emise se hůř ředí do okolí*, zvl. v bezvětří).
K tomu máme asi nejhorší preference ve stravě a životosprávě, jaké lze vymyslet. ☺

(*Topinka, Linhart, Slimáková. v Literatuře , Bible, Genesis 12, 1-3)

________________________________________________________

Koextinkce, řetěz vymírání a motýlí efekt: Každoročně vymírá ohromné množství druhů* rostlin a živočichů** (kteří žili možná sta-miliony let) . Vymírá i náš národ (i „reprodukční prokrastinací*** = místo ve 20-30 rodíme ve 30-40 – čímž vzniklo ½ generace zcela bez dětí) a většina lidí proti tomu nic nedělá. Jen dopad na včely může způsobit katastrofu.

(*Vermouzek, Tropek, Konvička, **Dluhý, ***Máslová. v Literatuře )

Problém globálního oteplování je znám a snahy snížit spotřebu a tím spalování jsou dobré.
Extrémní používání pesticidů, herbicidů, chemických hnojiv a vypalování lesů je ale minimálně neméně závažné. Důvodem je, že na vypěstování 1 kg masa je potřeba 10-100x tolik polí, než na 1kg plodin. I jen snížení konzumace masa na 1x místo 3x denně by uvolnilo tento přetlak.
________________________________________________________

MAPY ZDRAVÍ – nástroj pro efektivní péči o ŽP
Že operovat pacienta naslepo bez RTG je nesmysl, chápe snad každý, u ŽP se to ale děje.
MAPY ZDRAVÍ jsou „RTG snímky“ pro „pacienta“ o rozměru ČR: Zobrazují vliv ŽP, neboť to má jako jediné příčinnou souvislost s adresou a u počtu lidí nad milion se nahodilosti ruší.
V synergii vlivů je stav ŽP zásadní (úmrtnost je na mapě horší tam, kde se přičetlo špatné ŽP). Viz pražská MAPA ZDRAVÍ ( https://drive.google.com/file/d/1J0ARAJKofycvePPoHoL4O9wgasMTOoN3/view ) pod Nuselákem, ucpaným prvním semaforem po 200 km z Brna. (Řešení: Dát 1. semafor od Brna již na periferii Prahy a dál zelenou vlnu).

Dělat tyto mapy opakovaně a v max. detailu (Praha má definici 650 území, ne 13) tyto 3 typy map:: (1) úmrtnosti na rakovinu (registr jiné dg. nemáme) (2) délky dožití a (3) výskytu „stoletých“ (≥90, bez adres DDůchodců). Určení ohnisek umožní řešit zátěž přednostně tam, kde to je nejvíc potřeba.

________________________________________________________

1 5 k onkrétní ch tip ů , jak prospět ŽP a podrobnosti k tomuto bodu: http://10xi.wz.cz/zp.html

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

______________________________________________

8) ... PŮST, horečka, auto-vakcíny

-to vše jsou mocné nástroje a ZADARMO

________________________________________________________

PŮST

Půst je zadarmo. Nemusíte nic dělat, jen odpočíváte a výsledek je, že jste zdravější.
Půst regeneruje IMUNITU: stráví poškozené imunitní buňky, které pak nahradí čerstvé a nové. Od 24h půstu dál vzniká více a více střevních KMENOVÝCH BUNĚK, které mohou opravit stěny střev, aj. Od večeře před do snídaně po 1 dni půstu je to již ±36 h, během nichž si odpočine a vyčistí se trávení i celé tělo.
Při Covidu 19 se prý ztrácí chuť. Neříká si tím tělo o to, že by mu prospěl nějaký půst?

(Ohsumi, M-M-M. v Literatuře )

Půst mj. snižuje tlak. OK= Horní (systolický)(H) 120 / Dolní (Diastolický)(D) 80, Δ 40. Pro mladé je nejdůležitější H, pro starší D, pro nejstarší Δ (rozdíl /amplituda mezi H a D). Je zajímavé, že půst snižuje H, D i Δ. Zlepšení Δ - díky čistění cév - pomáhá i K2 v kombinaci s D3, ev. rutin – též tabletky. (Nový objev = černý čaj snižuje tlak přes noc o 10%, trvalé pití trvale /zelený ne/).
Kontraindikace půstu: Půst není vhodný pro děti, těhotné (někdy ženy vůbec), lidi labilní, bez motivace, obklopené příbuznými vyžadujícími vaření aj. servis a pro neslučitelné diagnózy.

Delší půst:
3 fáze ±1:1:1 (např. týden+týden+týden). Bez jídla = jen pít co nejčistší vodu. Suchý = ani tu ne.
Před půstem-je nejdůležitější neodfláknout vyprázdnění. 1. den půstu vypít postupně celou zaječickou /čaj ze senny /použít klystýr. Nespoléhat, že je vše venku. Zopakovat totéž další den. Žádné maso. Pohodové naladění.
Půst: Pozitivita: „Daří se! Hurá!“ NE: neřešit problémy, nenakupovat, nevařit rodině. Lze-li, rodině půst zatajit.
Po půstu: Přidávat pomaličku, ředěná pomerančová šťáva, ředěný kefír, brát probiotika či kysané potraviny.

(Více k půstům Partyková v Literatuře )

________________________________________________________

HOREČKA

Horečka je též ZADARMO a samozřejmě to není nemoc, ale nástroj, který vytváří naše tělo pro boj proti nemoci. Aktivuje imunitní buňky a zpomaluje mikroby i množení virů, ale třeba i nádorů, pocení nás zase zbavuje patogenů. Takže dokud neohrožuje zdraví (děti nemají dokonalou termoregulaci) až do ± 38,9 ºC, je kontraproduktivní srážet ji.

Cílené využití je hypertermie (termoterapie). Proběhnutí horečky u běžných nemocí je i prevencí vzniku rakoviny. F ever paradox = Horečka může být smrtelná, ale s mírou může mít překvapivé výhody.

Rozhodně zautomatizované rutinní srážení teploty či nasazení antibiotik při prvním náznaku horečky je škodlivé.

________________________________________________________

4 VAKCÍNY

4 VAKCÍNY + 1 příklad (též ± zadarmo a vždy dostupné):

1) Při epidemii chodit opakovaně na co nejkratší dobu mezi lidi (obchod, MHD):
Při dodržování životosprávy (vč. péče o mikrobiom kůže + vstupních sliznic) a 4R (Respirátor, Rozestup, Ruce, Rozum)! Styk s patogeny, ale s minimálním „fenoménem dávky“, může v těle postupně iniciovat tvorbu protilátek.

2) Nedezinfikovat drasticky byt, okolí, ani kůži: Dobrá zpráva: i obyčejné mýdlo poničí viry tak, že už nemohou uškodit. Žít s mazlíčkem, možno-li. Mít kontakt i s půdními bakteriemi (aspoň v květináči). Podněty imunitu udržují ve formě. Viz též Hygiene Hypothesis

3) Auto-vakcína: Podkožní injekce vlastní uriny. Tip k výzkumu. Čerstvá urina obsahuje sterilní zbytky patogenů ze všech ložisek v těle. Tím je to klasická vakcína, informuje imunitu, ale nic neinfikuje. Kladné výsledky přes 100 let prováděných studií (od r. 1917) nemůže EBM, ani my, popírat jen z nesympatií. . . . . (Eldor + Partyková. v Literatuře )

4) Podvaz nádorů indikovaných k resekci: (princip vakcíny u rakoviny). Podvaz je před resekcí nezbytný lege-artis úkon. Pokud by se resekce odložila, nádor by nutně zhubl a oslabil mimikry. Imunita by měla šanci vybít všechny totožné rakovinové buňky. A vyoperování nádoru by ideálně nemuselo být už nutné.. . (Kdykoli je přitom možno pokračovat klasicky, zatímco naopak to neplatí.) 1 příklad a 1 poznámka k podvazům: http://10xi.wz.cz/14.html

________________________________________________________

Z pět na OBSAH

______________________________________________

9) ... SUPERSTOLETÍ lidé

(>110 let) + BLUE ZONES

Superstoletí jsou lidé přes 110 let. Jejich zkušenosti jsou málo studované a využívané. Přitom mohou korigovat příliš virtuální vědecká pravidla, která mohou být (bez zpětné vazby) v rozporu s praxí a tedy i s pravdou. Nejde primárně o věk, ale že se ho dožili proto, že byli zdraví. Co mají nejzdravější lidé a místa společného? Lidé na to zbytečně rezignují, přitom je tu dost společných rysů:

________________________________________________________

4 + 4
.

4 překvapivá, ale jasná fakta:

1) V blueZ jedí málo masa: ±0% (L.Linda), 2% (Okinawa), ost. max. 5% (z toho ještě hodně ryb)
2) Super100 jedí čokoládu: Jediné 3 ženy, co se průkazně dožily >118, jedly 1 kg čokolády týdně (Calm), měly přezdívku CHOCOHOLIC a říkaly, že by nejraději nejedly nic jiného (Knauss) a že ji milují (Tanaka). (tak častý jev i u ostatních super100 asi nemůže být náhoda). Další výzkum!

3) Pijí kávu (Colu) – současný výzkum potvrzuje prospěšnost kávy (Novotný.v Literatuře )
4) Pijí alkohol (hl. č. víno*), většinou střídmě, ale v dobré spol. (kromě 5. zóny Adventistů v LL, *LeRoy v Literatuře )

4 více-méně očekávaná fakta:

1) Všichni jsou věřící, modlí se, meditují, jsou veselí a přátelští, jednají podle Sv. Františka
2) Pracují tvrdě fyzicky na farmách, ale beze stresu („až to bude, tak to bude“)

3) Jedí „bio“ plody, protože je trhají přímo ze stromů.

4) Základ stravy: oliv. olej, sladké brambory, zelenina, celozrnné obilí (rýže), luštěniny (fazole), ovoce

(Carmichael v Literatuře

Detailní s eznam a popis 100-letých a blue zones : http://10xi.wz.cz/100.html

________________________________________________________

T EMPLÁŘI (1120 -1312) žili 2x déle než byl průměr v jejich době . A jejich životospráva ladí s výše uvedeným: Jedli „středozemní stravu“. V po.+ ú,+ stř. + sobotu jedli zeleninu, luštěniny a obiloviny. V pátek ryby. Jen v neděli + čtvrtek jedli i maso.
Denně pili střídmě víno s dužinou z aloe. Několik hodin denně se modlili a rozjímali .VIDEO

.________________________________________________________

Z pět na OBSAH

.______________________________________________

10) . CO IMUNITU NIČÍ

________________________________________________________

1) STRES (ten zničující, tj. DISTRES) (viz bod 3↑)

2) ANTIBIOTIKA (AB) (opak PREBIOTIK) Úžasný objev, ale brát jen je-li to opravdu nutné!
Utéct z bludného kruhu „Kdo má slabou imunitu, potřebuje častěji AB, která mu však poničí mikrobiom a tím imunitu, a proto potřebuje častěji AB… a tak pořád dokola, stále hůř a hůř“.
Nebrat AB omylem na virózu: Pomůže test CRP (±100 Kč): Je-li 6-30 mg/l = asi viróza, >30 mg/l = asi bakterie. Preventivní podávání AB zvířatům zhoršuje rezistenci a nutnost vyšších dávek u lidí*. V ŽP, vč. vody v řekách, je prý 300x více AB, než je přípustná (a přežitelná) norma**.To vytváří asi také větší životní prostor pro viry (ve „vakuu“ po bakteriích)
Je otázka, zda užití AB při viróze není kontraproduktivní a nepomáhá virům (místo nám)?

Dnes máme již rezistentní bakterie, takže AB mohou absurdně vybít ty méně škodlivé – a pacient pak zemře na ty rezistentní.

.Slabé AB alicin (vzniká asi 10 min po rozdrcení česneku) může někdy stačit místo AB. Je úžasné i tím, že žádoucímu mikrobiomu střev snad neškodí.

Obdobně může bakterie někdy zabít například i hřebíček, cibule či světlo UV-C atd.

(*Stöckelová, **Honzák v Literatuře )

________________________________________________________

3) RADIO-TERAPIE (RT) Též úžasný pomocník. Kde je ale jiná možnost, využít nejdřív ji.

RT se využívá i pro zmenšení a zkompaktnění nádoru, aby šel vůbec /snáze /celý vyoperovat.
Zmenšení může někdy zastat podvaz nádoru, který by byl stejně nutný pro extrakci. Jen zařadit prodlevu mezi podvaz a operaci a umožnit tak zmenšení nádoru, které je bez jeho výživy jisté (zatímco u RT zmenšení zaručit nelze). (A operace se může dokonce ukázat zbytečná)